Morsowanie polega na zanurzeniu się lub krótkiej kąpieli w zimnym zbiorniku wodnym, takim jak morze, jezioro lub rzeka. Zazwyczaj ma charakter grupowy i jest praktykowane od jesieni do wiosny. Morsowanie porównywalne jest do krioterapii, ponieważ ma podobne działanie, jednakże przed rozpoczęciem kąpieli w przeręblu trzeba skonsultować się z lekarzem, który przedstawi możliwe przeciwwskazania.
Morsowanie – jak zacząć?
Przed rozpoczęciem należy poznać kilka cennych rad i wskazówek, dzięki którym podróż z morsowaniem zacznie się bezpieczniej i przyjemniej. Oczywiście do wody nie można wejść bez wykonania wcześniejszych kroków. A są to:
- Zimny prysznic – jest początkowym etapem na drodze do pluskania się w chłodnym zbiorniku wodnym. Regularna kąpiel w wodzie o’temperaturze około 10 stopni Celsjusza zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia szoku termicznego. Prysznic powinien być wykonywany codziennie przez kilka minut, by przygotować ciało do niskich temperatur.
- Wybierz odpowiedni strój – mało osób wie, że strój do morsowania jest bardzo ważny. Nie musi być on bardzo profesjonalny, lecz o kilku elementach trzeba niezwłocznie pamiętać. Na pierwszym miejscu znajduje się czapka. Przez głowę ucieka bardzo dużo ciepła, a nie można dopuścić do zbyt szybkiego wychłodzenia ciała. Rękawiczki i buty także są przydatne, tymczasem nie każdy ich używa. Nie jest to rzecz, którą trzeba nosić, jednakże ich użycie daje tylko same plusy.
- Nie zaczynaj morsowania zimą – lepszą alternatywą będzie wybranie się jesienią. Temperatury na zewnątrz nie są aż tak niskie, przez co organizm powoli przygotowuje się do zimnej wody.
Morsowanie – zalety:
- zwiększenie odporności,
- hartowanie organizmu,
- lepsza jakość snu,
- pomoc przy utracie wagi,
- korzystny wpływ na walkę z depresją,
- dobry wpływ na stan skóry,
- łagodzenie bólu mięśni.
Jak długo można przebywać w wodzie?
Jest to najczęstsze pytanie, które zadawane jest przez nowicjuszy. Nie ma na to podręcznikowej odpowiedzi. Każdy jest inny, więc czas każdego przeróżny. Wacha się on w granicach od 5 do 30 sekund za pierwszym razem. Niektórzy twierdzą także, że długość czasu spędzonego w wodzie zależna jest od temperatury wody, np. w zbiorniku o’temperaturze 2 stopni Celsjusza powinno się przebywać 2 minuty. Ludzie cyklicznie morsujący mogą być w przeręblu nawet kilkanaście minut. Jedno jest pewne – morsowanie ma sprawiać przyjemność, zachowując umiar będziemy czerpać z tego o wiele większą frajdę.
Przeciwwskazania
Kąpieli w zimnej wodzie powinny szczególnie unikać osoby, które:
- mają problemy kardiologiczne,
- cierpią na choroby układu krążenia,
- chorują na nadciśnienie, epilepsję.
Dodatkowo osoby z boreliozą także powinny unikać morsowania.
