tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
574241D5-C691-42B2-BC18-61E04CC7D3A7

Statystyka mówi, że już co czwarta para w Polsce może mieć problemy z poczęciem potomka. Problemy dotykają zarówno kobiet jak i mężczyzn. Rzecz jasna, nie każda para potrzebuje od razu pomocy lekarza. Przyczyn niemożności zajścia w ciążę może być wiele, ale ogromny wpływ na sukces ma odpowiedni styl życia. Przeczytaj, jak naturalnie wspomóc starania o dziecko.

Zegar biologiczny

Ten dla kobiet jest mniej łaskawy niż dla mężczyzn. Panie mają największe szanse na zajście w ciążę do ok. 40 roku życia.

Seks, seks, seks

Trzymanie się zasady, że najlepiej jest współżyć w określone, płodne dni cyklu, może być frustrujące dla obu stron. Jeśli wam to nie w smak, cieszcie się po prostu sobą, bez stresu. Jeśli jednak jesteście „zadaniowcami” i wolicie postawić na szybszy efekt, skorzystajcie z metody obserwacji cyklu miesiączkowego (tu pomoże lekarz, który za pomocą USG dokona pomiarów cyklu).

Dbaj o BMI

Body Mass Index, co w języku polskim oznacza wskaźnik masy ciała, to stosunek wagi do wzrostu. Dlaczego to takie ważne? Nieprawidłowa masa ciała u kobiet i mężczyzn (zarówno nadwaga jak i niedowaga), zaburzają gospodarkę hormonalną organizmu. Mężczyźni z nadwagą lub otyli mają wyższą temperaturę jąder, co niekorzystnie wpływa na produkcję plemników. Szacuje się, że każde dodatkowe 10 kg zmniejsza szanse na zapłodnienie o 10%.

Żyj w ruchu

Regularna, ale umiarkowana aktywność ruchowa poprawia ukrwienie całego organizmu, w tym narządów rodnych, o które nam przecież chodzi. Ważne jest jednak, by nie przesadzać i nie wyczerpywać się. Najlepiej kilka godzin tygodniowo przeznaczyć na spacery, jazdę na rowerze, pływanie czy choćby pracę w ogrodzie.

Zmień nawyki żywieniowe

Kwaśne środowisko pochwy niekorzystnie wpływa na żywotność plemników. Warto je zmienić na bardziej zasadowe, ograniczając spożycie mięsa, nabiału, produktów z mąki pszennej, słodyczy, kawy i oczywiście alkoholu. Co zamiast tego? Więcej warzyw i owoców.

Dieta kobiety powinna być bogata w witaminy (łącznie z B6), białko (to znajdziemy w orzechach, fasoli, grochu, soi), nienasycone kwasy tłuszczowe (pełno ich w morskich rybach, awokado, orzechach, oliwie), węglowodany (najlepiej z chleba pełnoziarnistego i ciemnego ryżu) i magnez.

Dieta mężczyzny powinna obfitować w przeciwutleniacze, które niszczą wolne rodniki zmniejszające liczebność i ruchliwość plemników. Nie powinno w niej zabraknąć cynku(obecnego np. w jajach, rybach, mięsie i roślinach strączkowych) oraz witamin C i E.

Mężczyzno, nie grzej się

Wspomnieliśmy już powyżej, że zbyt wysoka temperatura jąder źle wpływa na jakość plemników. Które działania są niepożądane? Korzystanie z sauny i gorących kąpieli, intensywne treningi na siłowni, praca z laptopem na kolanach, przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach, noszenie obcisłej bielizny.

Wyłoń się z dymu 

Tutaj też nie ma taryfy ulgowej – nikotyna może uszkodzić materiał genetyczny, wpływa negatywnie na jajniki i na plemniki. Jeśli całkowite rzucenie palenia wydaje się niemożliwe do zrealizowania, warto chociaż maksymalnie ograniczyć jego częstotliwość.

Nie daj się stresowi

Życie w pędzie, stresie, zmęczeniu nie pomaga. U kobiet stres może całkowicie rozregulować cykl miesięczny i gospodarkę hormonalną, u mężczyzn wpływa na jakość nasienia. Jeśli para dodatkowo stresuje się opóźnieniem w poczęciu potomka, niechcący podtrzymuje problem. Tu przydadzą się techniki relaksacyjne, wyciszające, dbanie o swoje hobby, zmiana niektórych nawyków dnia codziennego, przeorganizowanie obowiązków. A przede wszystkim wzajemne zrozumienie i wsparcie.

Szpital Podolany jest realizatorem programu polityki zdrowotnej: „Program Wspierania Leczenia Niepłodności Mieszkańców Miasta Leszna na rok 2022” -> https://www.nieplodnoscleszno.pl/ 

Inne artykuły, które mogą Ciebie zainteresować:

Razem Dla Naszej Młodzieży

Drodzy Przyjaciele, Dnia 25.01.2024 roku mieliśmy zaszczyt gościć w urzędzie Marszałkowskim Województwa Wielkopolskiego, aby podpisać wyjątkową umowę. Przedmiotem tej umowy jest realizacja przedsięwzięcia, które leży

Czytaj więcej »

Dlaczego warto leczyć otyłość?

Dlaczego warto leczyć otyłość? Bo otyłość to poważna choroba, która zwiększa ryzyko wielu chorób: cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, choroby zwyrodnieniowej stawów, niepłodności,  zaburzeń czynności nerek czy

Czytaj więcej »

SZCZEPIENIA NA COVID-19

Zarejestrować się można na trzy sposoby. Najprościej jest zadzwonić na infolinię lub do punktu szczepień, można też zarezerwować termin online. Zgodnie z informacjami, jakie podaje

Czytaj więcej »

Choroby tarczycy

Kiedy dochodzi do urazu, pojawia się ból, zaczerwienienie, opuchlizna. Gdy tarczyca choruje, nie boli ,a objawy często pojawiają się dopiero po długim czasie. Gruczoły dokrewne

Czytaj więcej »

EEG u Dzieci

Badanie EEG (elektroencefalografia) jest bezbolesnym badaniem pozwalającym ocenić pracę mózgu.  Polega ono na zapisie zmian elektrycznych, które zachodzą w komórkach mózgowych. Badanie jest w pełni

Czytaj więcej »

Rak szyjki macicy

Rak szyjki macicy w początkowej fazie jest prawie całkowicie wyleczalny. Pomimo to każdego dnia w Polsce umiera z jego powodu aż 5 kobiet. Dla porównania

Czytaj więcej »

Nowy rok, nowa ja

Niedawno zakończyliśmy poprzedni rok. Dla jednych poprzednie 12 miesięcy było nie do końca dobrze wspominanym czasem, za to innym na myśl przychodzą same wspaniałe, radosne

Czytaj więcej »

Napary na poprawę odporności

Czystek Jest to jedna z najsilniej działających roślin znanych człowiekowi. Jej właściwości antybakteryjnie, antywirusowo i działania poprawiające odporność stawiają ją na pierwszym miejscu pod względem

Czytaj więcej »