tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
574241D5-C691-42B2-BC18-61E04CC7D3A7

Metabolizm to tak zwana przemiana materii. Jest to szereg procesów odbywających się w komórkach naszego ciała. Wszystko polega na dostarczaniu do organizmu przeróżnych substancji, niektóre są wymieniane na drugie, inne przyswajane, jeszcze inne pełnią funkcję pomocniczą przy przemianie innych rodzajów materii, a w końcu wybrane stanowią źródło energii. 

Oczywiście można przyspieszać metabolizm przez dobranie odpowiednich produktów żywieniowych. Takich, dzięki którym procesy metaboliczne będą non stop pracować. 

Najlepsze produkty na przyspieszenie metabolizmu

Z pewnością trafną decyzją będzie dieta. Powinna być ona bezwzględnie dopasowana do zapotrzebowania konkretnej osoby. Musi odgrywać wszystkie role, nie tylko te związane z metabolizmem. Jeżeli jednak czujemy, że mimo starań nasza sylwetka i tak nie zmienia się w tą wymarzoną powinniśmy pomyśleć o dodaniu tych kilku składników do naszego codziennego jadłospisu. 

  • Ostre przyprawy takie jak chrzan, kurkuma, pieprz, papryczka chili będą strzałem w dziesiątkę. Zawarta w nich kapsaicyna odpowiada nie tylko za ostry smak, lecz podnosi ona również temperaturę ciała, co znacząco przyspiesza przemianę materii.
  • Kofeina w kawie przyspiesza metabolizm jedynie wtedy, gdy nie jest podawana z przeróżnymi, zbędnymi kaloriami, mlekiem i cukrem, które jedynie niwelują jej efekty. Jednakże zdrowszą alternatywą będzie tutaj zielona herbata, która dodatkowo oczyszcza organizm z toksyn i niezdrowych związków. 
  • Woda bierze udział  w wielu procesach przemiany materii, więc jej  niedobór skutkuje jego spowolnieniem i gorszą wydajnością. Każdy powinien wyrobić w sobie nawyk picia chociażby 2 litrów czystej, niegazowanej wody dziennie. 
  • Produkty nieprzetworzone są o wiele lepsze od tych przetworzonych. Wynika to z tego, że żywność przetworzona jest już rozłożona na proste związki, przez co wydatek energetyczny podczas trawienia jest mniejszy, a nasz organizm przyswaja więcej kalorii.

Pomocnicze czynniki

Nie samo jedzenie może jednak wystarczyć w walce z przyspieszeniem metabolizmu. Kluczową rolę mogą także odegrać niżej przedstawione czynniki. 

  • Sen przede wszystkim ten zdrowy i głęboki jest bardzo potrzebny. Gdy jesteśmy niewyspani to nasz organizm pracuje na niższych obrotach, domaga się większej ilości jedzenia, ale na dodatek wolniej je trawi. Możemy również zmobilizować  przemianę energii w nocy, poprzez zjedzenie lekkiego posiłku nie później niż 2 godziny przed snem i wykonaniem delikatnych, wieczornych ćwiczeń. 
  • Trening odpowiedni przeprowadzony jest także genialnym rozwiązaniem. Dobrym pomysłem dla osób początkujących będzie zmienność intensywności ćwiczeń. Od wolnego spaceru, chodu po biegi i wyczerpujące aktywności. Musimy jednak pamiętać o tym, by zmieniać treningi. Ciało przyzwyczajone do pewnych aktywności po jakimś czasie zużywa na nie mniej energii niż wcześniej. 

Czego najlepiej unikać

Na pewno trzeba zwrócić uwagę na alkohol. Utrudnia wchłanianie pokarmu, a poza tym posiada bardzo dużo kalorii. Można powiedzieć, że jest toksyną, która niszczy i upośledza działanie procesów metabolicznych. 

Głównym produktem, który niszczy przemianę materii jest cukier i wszystkie wyroby na nim bazujące. Zmniejszają zdolność organizmu do spalania tłuszczu, przez co odkładają się w zbędne kilogramy. Ponadto organizm staje się odporny na insulinę co zaburza prawidłowy metabolizm.

Jednak trzeba wiedzieć, iż zbyt uboga w kalorie dieta też jest błędnym rozwiązaniem. Organizm zachowuje się wtedy tak jak podczas głodu, spowalnia tempo wszystkich procesów życiowych, a co za tym idzie, zmniejsza się ilość zużywanej energii.

Odpowiednim rozwiązaniem więc będzie dobrze zbilansowana dieta, dobrana do naszych osobistych wymagań. 

Inne artykuły, które mogą Ciebie zainteresować:

Razem Dla Naszej Młodzieży

Drodzy Przyjaciele, Dnia 25.01.2024 roku mieliśmy zaszczyt gościć w urzędzie Marszałkowskim Województwa Wielkopolskiego, aby podpisać wyjątkową umowę. Przedmiotem tej umowy jest realizacja przedsięwzięcia, które leży

Czytaj więcej »

Dlaczego warto leczyć otyłość?

Dlaczego warto leczyć otyłość? Bo otyłość to poważna choroba, która zwiększa ryzyko wielu chorób: cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, choroby zwyrodnieniowej stawów, niepłodności,  zaburzeń czynności nerek czy

Czytaj więcej »

SZCZEPIENIA NA COVID-19

Zarejestrować się można na trzy sposoby. Najprościej jest zadzwonić na infolinię lub do punktu szczepień, można też zarezerwować termin online. Zgodnie z informacjami, jakie podaje

Czytaj więcej »

Choroby tarczycy

Kiedy dochodzi do urazu, pojawia się ból, zaczerwienienie, opuchlizna. Gdy tarczyca choruje, nie boli ,a objawy często pojawiają się dopiero po długim czasie. Gruczoły dokrewne

Czytaj więcej »

EEG u Dzieci

Badanie EEG (elektroencefalografia) jest bezbolesnym badaniem pozwalającym ocenić pracę mózgu.  Polega ono na zapisie zmian elektrycznych, które zachodzą w komórkach mózgowych. Badanie jest w pełni

Czytaj więcej »

Rak szyjki macicy

Rak szyjki macicy w początkowej fazie jest prawie całkowicie wyleczalny. Pomimo to każdego dnia w Polsce umiera z jego powodu aż 5 kobiet. Dla porównania

Czytaj więcej »

Nowy rok, nowa ja

Niedawno zakończyliśmy poprzedni rok. Dla jednych poprzednie 12 miesięcy było nie do końca dobrze wspominanym czasem, za to innym na myśl przychodzą same wspaniałe, radosne

Czytaj więcej »

Napary na poprawę odporności

Czystek Jest to jedna z najsilniej działających roślin znanych człowiekowi. Jej właściwości antybakteryjnie, antywirusowo i działania poprawiające odporność stawiają ją na pierwszym miejscu pod względem

Czytaj więcej »