Jesień ma swoich zwolenników i przeciwników. Z jednej strony w okresie jesiennym nie męczymy się upałami, więc uprawianie sportu jest przyjemniejsze. Z drugiej strony jesień przynosi nieprzewidywalną i zmienną pogodę. Załóżmy jednak, że to jeszcze nie pora, by zamknąć się w czterech ścianach. Ciągnie cię na zewnątrz? Nie ma problemu!
Bieg w terenie
Kiedy, jak nie właśnie teraz? Nie musisz wstawać niemiłosiernie wcześnie, by załapać się na wschód słońca. Samotny, rześki bieg na powitanie dnia, to jest to! Jeśli nie chce ci się jednak wstawać tak wcześnie, pobiegaj po pracy. Do zapadnięcia zmroku jest jeszcze sporo czasu, zdążysz pooddychać świeżym powietrzem, dotlenić się, zrobić coś pozytywnego dla swojego ciała. Gwarantujemy, że o tej porze roku na typowych trasach dla biegaczy nie będzie tłumów, więc tym bardziej wykorzystaj ten czas. Masz psa? Twój pupil chętnie pobiega z tobą, nawet o świcie! Bieganie nie wymaga większych kosztów. Wystarczą wygodne buty i niekrępujące ruchów ubranie.
Spacery, wędrówki, turystyka piesza
Tylko jesienią jest tak kolorowo. Drzewa mienią się ferią ciepłych barw, krzewy i drzewa uginają się od skarbów jesieni, tu i ówdzie możesz podnieść z ziemi jabłko czy śliwkę. Najbardziej malowniczo jest w lasach liściastych i na terenach podmiejskich. Spacer po suchych liściach sprawi ci ogromną przyjemność, ale polecamy też przechadzki bezpośrednio po deszczu – zapach wilgotnych liści i świeże powietrze dostarczy ci niezapomnianych przeżyć. Jeśli lubisz szybkie spacery z kijkami, czyli nordic walkink, jesień jest do tego wymarzoną porą roku. Takie maszerowanie, angażujące nie tylko nogi, ale i ręce, daje świetne efekty. Nie trzeba być świetnie wysportowanym, by tak po prostu wyjść z domu i bez większego wysiłku cieszyć się ruchem.
Rowerowo
Kolarstwo to kolejny bardzo popularny sport. Jazda na rowerze w zasadzie nie obciąża stawów i ścięgien, głównie wzmacnia mięśnie dolnej połowy ciała. Przy normalnym stylu jazdy na rowerze spala się średnio 680 kalorii na godzinę. Jesienią jeździ się fantastycznie – nie jest duszno ani parno, więc nawet pagórki nie będą ci straszne. Możesz pokonać większą odległość, oddalić się od miasta, od codzienności, świetnie się odprężyć. Nie zapomnij o kasku!
Łyżworolki
Jazda na rolkach wzmacnia przede wszystkim nogi i pośladki oraz mięśnie górnej części ciała, jest też bardzo korzystna dla układu sercowo-naczyniowego. Jest to sport, który może opanować stopniowo każdy, niezależnie od wieku i sprawności. Idealna do jazdy na rolkach jest gładka powierzchnia bez ostrych zjazdów i zakrętów, najlepiej wyasfaltowana. To typowy miejski sport, popularny w „płaskich” miastach, wzdłuż rzek i w miejscowościach nadmorskich. Załóż ochraniacze na dłonie, łokcie i kolana, weź kask. Jeżdżąc szybciej, spalisz nawet tyle samo kalorii co biegając, ale bez większego obciążenia stawów.
W dwuszeregu zbiórka!
Co łączy polecane przez nas sporty jesienne? W przeciwieństwie do sportów zimowych i wielu sportów letnich, są praktycznie za darmo. Są dostępne wszędzie, dla każdego chętnego. I znajdują swoich fanów we wszystkich kategoriach wiekowych.
