Niestety osoby powyżej 60 roku życia borykają się problemami wynikającymi z ich stylu życia. Zdrowie z upływem czasu pogarsza się, przez co człowiek staje się bardziej podatny na przeróżne choroby i słabnie cały jego organizm. Jednak jest na to rozwiązanie. Idealnie sprawdzą się przeróżne aktywności fizyczne dla seniorów. Mają one wiele zalet, spowalniają mechanizm starzenia, poprawiają odporność, a co najważniejsze sprawiają wiele radości. W tym artykule postaramy się przedstawić kilka przykładów, jak miło i zdrowo spędzić czas.
Nordic walking
Jest to sport, który dla innych znany jest też pod nazwą chód z kijkami. Bardzo popularna dyscyplina zwłaszcza wśród starszych pań lubiących popołudniowe rozmowy na świeżym powietrzu z koleżankami. Dzięki tej czynności pobudzamy do pracy aż 90% mięśni całego, naszego ciała. Sekret tkwi w szczegółach. Wystarczy odpowiednio odpychać się przeznaczonymi do tego sportu kijkami od podłoża, angażując przy tym mięśnie górnej partii ciała przy jednoczesnym obciążeniu stawów skokowych, bioder i kręgosłupa.
Taniec
Czy ktoś powiedział, że taniec jest tylko dla młodszych? Przecież to aktywność dla wszystkich chcących poruszać się w rytmie swoich ulubionych utworów. Nawet nie do pomyślenia może być fakt, że przy takiej zabawie aktywujemy taką ilość mięśni i rozciągamy praktycznie wszystko, co możliwe. Przyjemne z pożytecznym, czego chcieć więcej?
Spacer z pupilem
Przechadzki z pieskiem to chyba jedna z najlepszych z kategorii – aktywności fizyczne dla seniorów.
Możliwość oddychania świeżym, rześkim powietrzem w połączeniu z odcięciem się od świata i refleksyjnymi myślami daje gwarancje mile spędzonego czasu. Przy okazji możliwa jest poprawa odporności, a także kondycji. Zresztą nie ma lepszego sposobu na polepszenie relacji z pupilem.
Aktywności fizyczne dla seniorów – Gimnastyka
Wiadomo, że nie muszą być to wielkie salta lub przewroty. Zwykłe kilka skłonów, krążenia ramion, czy głowy ze spokojem starczą. Zaletą tej aktywności jest jej różnorodność. Każdy ma możliwość wyboru ćwiczeń idealnych dla siebie i idealnych dla swojego organizmu. Jedni wolą pracować nad siłą własnych ramion za to inni preferują pracę nad dolną partią ciała.
Jazda na rowerze
Obojętnie, czy jest to przejażdżka po malowniczych lasach, czy jazda do sklepu. Zawsze w końcu znajdzie się czas na chwilę odprężenia na rowerze. Bez problemu można zamienić komunikację miejską na dwukołowy pojazd. Jest to jedna z dyscyplin, w których największą uwagę skupia się na udach, łydkach i pośladkach. Jest to wspaniała propozycja dla ludzi, którzy szukają rekreacyjnego, a zarazem pożytecznego sportu. Przecież bez problemu można wczesnym rankiem podjechać rowerem do sklepu po świeże bułeczki.
