🚶♂️ Rozruszaj się po Świętach i zadbaj o zdrowie! 🚶♀️
Święta pełne smakołyków i rodzinnych spotkań już za nami. Teraz czas na regenerację i powrót do zdrowych nawyków! ✨ Jak zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie po świątecznym lenistwie?
5 prostych sposobów na aktywny powrót do formy:
1️⃣ Spacer na świeżym powietrzu – nawet 30 minut dziennie poprawi krążenie i dotleni organizm. Przy okazji to świetny sposób na relaks!
2️⃣ Łagodne ćwiczenia – rozpocznij od lekkich treningów, takich jak joga czy pilates, by przywrócić ciału elastyczność.
3️⃣ Stopniowe zwiększanie aktywności – nie przesadzaj na początku! Z każdym dniem dodawaj kolejne minuty ćwiczeń lub spacerów.
4️⃣ Woda i dieta – pamiętaj o nawodnieniu i lekkich posiłkach bogatych w warzywa i białko. Twój organizm potrzebuje wsparcia!
5️⃣ Regularne przerwy od siedzenia – jeśli wracasz do pracy, wstawaj co godzinę, rozciągnij się i zrób kilka kroków.
Nie bagatelizuj sygnałów swojego ciała!
Jeśli po świętach czujesz, że coś jest nie tak:
👉 ciągłe zmęczenie,
👉 bóle mięśni, stawów lub brzucha,
👉 problemy z ciśnieniem czy trawieniem,
Zapraszamy na badania kontrolne w Szpitalu Podolany!
👨⚕️ Nasza Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ) oferuje:
✅ Kompleksowe badania diagnostyczne.
✅ Konsultacje z doświadczonymi specjalistami.
✅ Indywidualne podejście do Twojego zdrowia.
📍 Szpital Podolany – Przychodnia POZ
ul. Straży Ludowej 37, Poznań
📞 61 66 88 444
Zadbaj o siebie i wróć do pełni sił po świątecznym czasie! Jesteśmy tu, by pomóc Ci w każdej chwili. 🏥✨
