Niedawno zakończyliśmy poprzedni rok. Dla jednych poprzednie 12 miesięcy było nie do końca dobrze wspominanym czasem, za to innym na myśl przychodzą same wspaniałe, radosne momenty w gronie ukochanych osób. Jednakże mimo, że ten rok był pełen przeżyć duża część społeczeństwa stwierdziła, iż chciałaby coś w sobie zmienić.
Zaczynając od ograniczenia słodyczy i napoi słodzonych kończąc na ciekawych treningach i nowych znajomościach. Oczywiście każdy musi pamiętać o normach, musimy być uważni i przestrzegać zasad, by nie pogorszyć jeszcze naszej sytuacji. Przedstawiamy więc kilka wskazówek jak dbać o wagę i jak zdrowo, z rozsądkiem gubić zbędne kilogramy.W ten sposób 2021 będzie lepszy!
Ograniczenie cukru
NIby niewiele, a jednak tak dużo. Nie karzemy od razu całkowicie ograniczać słodyczy i gazowanego, słodkiego picia. Wystarczy, że wyznaczymy sobie na przykład jeden dzień w tygodniu, w którym będziemy mogli pokusić się o coś słodkiego. Wiadomo, co za dużo to niezdrowo ,ale jeden batonik, lub kilka żelek nikomu nie zaszkodzi. Za to słodzenie 1 łyżeczką zamiast 3 może wiele zmienić, a kawa czy herbata bardzo smaku nie zmienią.
Przejście na dietę
W internecie można natknąć się na wiele pseudo diet, które często niosą ze sobą dużo katastrofalnych skutków. Przykładem tego mogą być diety składające się z 2 posiłków, albo te których łączna wartość kalorii nie przekracza 1300. Wiele młodych osób chcących szybko schudnąć podejmuje tak drastyczne decyzje żałując później przez to nawet całe życie. Głównym krokiem może być zwiększenie ilości warzyw i owoców. Mają one wiele potrzebnych nam witamin, a przy okazji poprawiają naszą odporność. Drugim ważnym elementem powinna być odpowiednia ilość wody.Organizm z mała jej ilością często gorzej funkcjonuje, dlatego też picie przynajmniej 2, 3 litrów wody jest takie ważne.
Nowy rok, nowa ja – Ruch
Nie trzeba od razu zaczynać od wielkich maratonów lub wielo kilometrowych podróży rowerem. Ruch, nawet ten najmniejszy jest potrzebny. Wiele mięśni nie jest potrzebnych, ale potrzebne są wzmocnione ciało i odporność. Zamiana windy na schody, godziny przed telewizorem na spacer lub samochodu na rower. Niby to małe zmiany, ale wiele wnoszą do naszego życia.
Motywacje
Wiemy, że wielu osobom brakuje motywacji. Postaramy się pomóc w tej trudnej sytuacji tak, jak tylko potrafimy. Dla wielu dużą motywacją może być wygląd. Porównujmy swoje zdjęcia co miesiąc i oglądajmy rezultaty. Mniejsze uda, ilość centymetrów w talii lub zdrowszy wygląd cery. Kto nie chciałby oglądać zmieniającego się na lepsze swojego wizerunku?
Zakład, niby rzecz dla dzieci, ale jest skuteczna. Możemy założyć się z bliską nam osobą, że ograniczymy cukier i poprawimy aktywność fizyczną. Chęć rywalizacji będzie tak wielka, że nie będziemy w stanie przerwać i w ten sposób będziemy dążyć do wymarzonego celu.
Ostatnią propozycją może być motywacja przez oglądanie zdjęć znanych osób. Pokazują one jak ćwiczą i zdrowo się odżywiają. Możemy brać z nich przykład i trwać razem z nimi.
