Bolące nogi są dolegliwością bardzo wielu ludzi na całym świecie. Nie ważny jest tutaj wiek, czy płeć. Najczęściej na bóle w okolicach mięśni lub stawów są narażone kobiety po menopauzie, jak i osoby, które posiadają stojący lub siedzący tryb pracy. Oczywiście brak wysiłku fizycznego też nie jest odpowiedni dla naszych nóg. Warto wiedzieć, dlaczego tak jest i jak temu zapobiec.
Bolące nogi – Objawy
Charakterystycznymi objawami na pewno będą początkowo poszerzone, prześwitujące przez skórę naczynia żylne oraz umiejscowiony ból z odczuwalnym ciepłem chorej żyły. Postępująca choroba wywołuje obrzęk, brązowe przebarwienia skóry, owrzodzenie, żylaki czy zanik skóry.
Od razu, gdy poczujemy, że coś jest nie tak powinniśmy sięgnąć po sprawdzone rady oraz leki i suplementy.
Przyczyny
Jedną z najważniejszych przyczyn obolałych nóg jest niewłaściwa dieta. Niezdrowe odżywianie w połączeniu z brakiem aktywności nie wróży nic dobrego. Wszystko to doprowadza do opuchnięcia kończyn dolnych, co przeszkadza w normalnym, codziennym funkcjonowaniu.
Zmęczone nogi są efektem kilkugodzinnej pracy siedzącej lub stojącej. Niektóre bóle wiążą się również z noszeniem niewłaściwego obuwia np. bardzo wysokich obcasów. Dolegliwość może też wystąpić po intensywnym treningu sportowym, który obciąża nogi.
Profilaktyka
Oczywiście u każdego z nas można dostrzec rzeczy, które powinniśmy zmienić, by ból nóg ustał lub zmniejszył się. Przedstawiamy więc kilka propozycji, dzięki którym znów będziemy mogli poczuć uczucie lekkich i swobodnych nóg.
- Dieta bogata w błonnik – Włącz do diety owoce, warzywa, siemię lniane, produkty zbożowe a od razu lepiej się poczujesz. Wszystkie problemy jelitowe, chodź wydaje się to dziwne, mają ogromny wpływ na układ krążeniowy.
- Odpowiednia postawa – Jeśli musisz przez bardzo długi czas utrzymywać stałą podstawę, to postaraj się, by była ona wyprostowana, a dla osób, które mają problem z garbieniem polecamy kilka przysiadów i wspięć na palce.
- Odpowiednia ilość wody – picie czystej wody, naturalnych, nie słodzonych soków, czy zup będzie świetnym rozwiązaniem. Oczyszczają one ciało z toksyn i tłuszczu, to niesamowite.
- Relaks w wodzie – W letnie wieczory, relaksująca kąpiel w chłodnej wodzie będzie strzałem w dziesiątkę, to pewne.
- Wygodne ubranie – Mimo, że obcisłe spodnie, rajstopy pięknie wyglądają i podkreślają nasze atuty to nie są one zbyt przyjazne dla bolących nóg. Spowalniają krążenie, a to bardzo niebezpieczne.
- Odpowiednie buty – Zazwyczaj problemem są bardzo zabudowane buty lub szpilki na wysokim obcasie. Optymalną wysokością to około do 2cm. Pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru całego ciała.
- Aktywność fizyczna – Kilka minut dziennie wystarczy. Zamiana samochodu na rower, windy na schody, lub po prostu zwykły spacerek zdziałają cuda.
