Odporność – to niewidzialna bariera, która chroni nas przed milionami wirusów, bakterii, pasożytów. Mimo iż one krążą w różnych postaciach dookoła nas, to dzięki odporności mamy tarczę, która nie dopuszcza je do nas. Co musimy robić na co dzień, co musimy wiedzieć, aby dbać o nią, aby odporność była zawsze w doskonałej formie? Zapraszamy do naszego tekstu.
Dieta
To podstawa, fundament. Nawet największy wieżowiec, dom nie stałby, gdyby fundamenty były słabe i kruche. Tak samo jest w tym przypadku. Prawidłowa dieta wzmacnia odporność. Zapewnienie odpowiedniej ilości mikro i makroelementów, witamin, składników odżywczych gwarantuje, że naszemu organizmowi nie będzie niczego brakowało.
Wyobrażacie sobie pewny i solidny mur, który miejscami miałby dziury (brak witamin) lub zamiast cegieł wstawilibyśmy tam watę (fastfoody)? Oczywiście, że nie. Nasza odporność to właśnie taki mur, jeśli nie dbamy o budulec, nie liczmy, że obroni nas wtedy, kiedy będziemy tego potrzebowali.
Ruch a odporność
Stal jest tym twardsza, im bardziej się ja hartuje! Jeśli przejdziemy krok dalej i naszą odporność wyobrazimy sobie jako oręż, miecz, to zrozumiemy, w czym rzecz. Ruch, sport, bieganie, spacery, pływanie, jazda na rowerze jest hartowaniem naszej stalowej odporności.
Dzięki temu w walce z wirusami i bakteriami mamy o wiele potężniejszy oręż w ręku, niż gdybyśmy wzięli pierwszy lepszy kawałek blachy. Porównanie jest dość obrazowe, więc chyba rozumiecie, dlaczego ruch i sport w okresie epidemii jest kluczowy!
Sen
Tutaj również mamy dla Was porównanie. Wiecie, czym jest zmęczenie materiału? Zapewne tak, dochodzi do niego, gdy przeciążamy wytrzymałość danej rzeczy w wyniku jej nadmiernego używania. Sen dla człowieka jest niczym wymiana części w samochodzie. Nawet w najlepszej marce nie obejdzie się z czasem bez wymiany sprężyny czy skrzyni biegów. Nie chodzi tutaj o jakość, ale fizyka mówi jasno: materiały się męczą.
Jeśli my swoje ciało będziemy bezustannie wykorzystywać i męczyć, nie dając mu odpowiedniego czasu na regenerację, to niestety w najmniej oczekiwanym momencie wydarzy się wypadek. Jaka jest prewencja, co zrobić, aby tego uniknąć? Spać! Zalecamy długi, spokojny sen minimum 6-8 godzin.
