Osoby w dojrzałym wieku muszą liczyć się z tym, iż ich organizm potrzebuje większych ilości dostarczanych witamin. Niezdrowe tłuszcze i węglowodany powinny zostać zastąpione bardziej potrzebnymi witaminami i minerałami. Jest to gwarancją dobrego zdrowia i kondycji fizycznej, a co za tym idzie, lepszym samopoczuciem. Co suplementować będąc seniorem? Na co zwracać szczególną uwagę w wyborze suplementów? Postaramy się odpowiedzieć na te nurtujące pytania w poniższym wpisie.
Witaminy idealne dla zdrowia
Witaminy odgrywają kluczową rolę w naszym organizmie, dlatego powinniśmy utrzymywać ich odpowiednie wartości. Niestety znaczna część społeczeństwa bagatelizuje ten problem, w wyniku czego dochodzi u nich do różnych chorób i schorzeń. Wiek dojrzały to okres w życiu każdego człowieka, gdy organizm odmawia posłuszeństwa i jest jeszcze bardziej podatny na choroby. Dlatego też przyjmowanie witamin przez seniorów jest takie ważne i potrzebne.
Przede wszystkim powinny być przyjmowane:
- witamina C – nie dość, że spowalnia proces starzenia się komórek i powstawania nowotworów, to dopełnieniem jej wielkich zalet jest pozytywny wpływ na odporność człowieka,
- witaminy z grupy B – wpływają na lepsze funkcjonowanie układu krwionośnego, nerwowego i pokarmowego,
- witaminy A i E – są strzałem w dziesiątkę jeśli chodzi o suplementy do poprawy wzroku, budowania włosów i paznokci.
Oprócz witamin są także inne substancje o wspaniałych właściwościach, takie jak np.:
- luteina – wpływa znakomicie na wzrok,
- wapń – budulec kości i zębów, zapobiega osteoporozie,
- kwasy omega 3 i omega 6 – pomagają w pracy serca i zmniejszają cholesterol,
- błonnik – wspomaga metabolizm, przeczyszcza jelita ze zbędnych toksyn,
- magnez – pomaga skupić się i skoncentrować.
Dieta bogata w witaminy
Witaminy dostarczane w preparatach z apteki są dobrym rozwiązaniem, lecz o wiele lepszym źródłem suplementów dla seniora będą warzywa i owoce. Mogą być one dostarczane w postaci pełnowartościowych posiłków lub jako drobne przekąski w ciągu dnia. W diecie osoby starszej powinny znaleźć się przede wszystkim warzywa zielone takie jak jarmuż, czy szpinak, ale także pomidory i marchewki.
Wszystkie z nich zawierają wyżej wymienione witaminy, co jest ich wielkim atutem i stawia je na pierwszym miejscu pod względem najczęstszych warzyw w dietach dla seniorów. Nie można zapomnieć również o tej słodszej stronie, cytrusach. Czarna porzeczka z gruszką idealnie będą pasować. Trzeba jednak wiedzieć, że nie są to odpowiednie owoce dla cukrzyka, ponieważ podnoszą one poziom cukru we krwi.
Mamy nadzieję, iż ta wypowiedź rozjaśniła bardziej temat dotyczący suplementów dla osób starszych. Na pewno pomoże w zbilansowaniu diety i poprawie samopoczucia. Kilka zmian, które możemy wprowadzić wiele nas nie kosztują ,a mogą zmienić zdrowie i kondycje fizyczna o sto osiemdziesiąt stopni jedynie na plus.
