tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
tel. 61 66 88 444     recepcja@szpitalpodolany.pl
574241D5-C691-42B2-BC18-61E04CC7D3A7

Witamina C, czyli kwas askorbinowy zyskał swoją sławę dzięki medycynie. Mało osób wie, że kwas ten świetnie spisuje się jako przeciwutleniacz, który zapobiega procesom starzenia, poprawia krążenie, a nawet pomaga w walce z nowotworami.

Zapotrzebowanie

Witamina C nie jest wytwarzana przez człowieka , więc musimy sami dostarczać ją do swojego organizmu. Nie ważne czy to z pożywieniem, czy jako suplementy. Specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia oszacowali zapotrzebowanie na kwas askorbinowy. Wynosi ono:

  • u dzieci – 40-50 mg
  • dziennie u kobiet – 75 mg
  • dziennie u mężczyzn – 90 mg dziennie

Kwas askorbinowy w przyrodzie

Natura jest bogactwem witamin. Przykładem tego są np. czarna porzeczka, dzika róża, malina, agrest, papryka, brokuł, szpinak i natka pietruszki.

Witamina C – objawy niedoboru

Niedobór przyczynia się do osłabienia naczyń krwionośnych i może doprowadzić do niedokrwistości, ponieważ związek ten zwiększa przyjmowanie żelaza. Może dojść także do zmian w chrząstkach i kościach. Główne objawy to:

  • ogólne osłabienie organizmu,
  • brak chęci do jedzenia,
  • częstsze występowanie siniaków,
  • bóle mięśni i stawów.

Kiedy zapotrzebowanie wzrasta?

Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wzrasta, gdy:

Przedawkowanie, czy to możliwe?

Wiele osób zapewne nawet nie wie, że można przedawkować witaminę C. Jest to substancja rozpuszczalna w wodzie, więc wydalamy ją w moczu i pocie. Jeśli jednak przekroczymy 1000mg, możemy spodziewać się zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Ważne!

Jeśli bierzemy tabletki antykoncepcyjne, musimy bardzo uważać, żeby nie przekroczyć zapotrzebowania 1000 mg/dobę. Może dojść wtedy do zwiększenia ilości estrogenu w naszej krwi nawet o 50%. Mogą wystąpić problemy z pęcherzykiem żółciowym, infekcje pochwy, nudności, wymioty i wzdęcia.

Inne artykuły, które mogą Ciebie zainteresować:

Razem Dla Naszej Młodzieży

Drodzy Przyjaciele, Dnia 25.01.2024 roku mieliśmy zaszczyt gościć w urzędzie Marszałkowskim Województwa Wielkopolskiego, aby podpisać wyjątkową umowę. Przedmiotem tej umowy jest realizacja przedsięwzięcia, które leży

Czytaj więcej »

Dlaczego warto leczyć otyłość?

Dlaczego warto leczyć otyłość? Bo otyłość to poważna choroba, która zwiększa ryzyko wielu chorób: cukrzycy, chorób sercowo-naczyniowych, choroby zwyrodnieniowej stawów, niepłodności,  zaburzeń czynności nerek czy

Czytaj więcej »

SZCZEPIENIA NA COVID-19

Zarejestrować się można na trzy sposoby. Najprościej jest zadzwonić na infolinię lub do punktu szczepień, można też zarezerwować termin online. Zgodnie z informacjami, jakie podaje

Czytaj więcej »

Choroby tarczycy

Kiedy dochodzi do urazu, pojawia się ból, zaczerwienienie, opuchlizna. Gdy tarczyca choruje, nie boli ,a objawy często pojawiają się dopiero po długim czasie. Gruczoły dokrewne

Czytaj więcej »

EEG u Dzieci

Badanie EEG (elektroencefalografia) jest bezbolesnym badaniem pozwalającym ocenić pracę mózgu.  Polega ono na zapisie zmian elektrycznych, które zachodzą w komórkach mózgowych. Badanie jest w pełni

Czytaj więcej »

Rak szyjki macicy

Rak szyjki macicy w początkowej fazie jest prawie całkowicie wyleczalny. Pomimo to każdego dnia w Polsce umiera z jego powodu aż 5 kobiet. Dla porównania

Czytaj więcej »

Nowy rok, nowa ja

Niedawno zakończyliśmy poprzedni rok. Dla jednych poprzednie 12 miesięcy było nie do końca dobrze wspominanym czasem, za to innym na myśl przychodzą same wspaniałe, radosne

Czytaj więcej »

Napary na poprawę odporności

Czystek Jest to jedna z najsilniej działających roślin znanych człowiekowi. Jej właściwości antybakteryjnie, antywirusowo i działania poprawiające odporność stawiają ją na pierwszym miejscu pod względem

Czytaj więcej »